Путь к здоровому долголетию

Неделю с 30 сентября по 6 октября 2024 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило Неделей здорового долголетия в рамках национального проекта «Здравоохранение». Она приурочена к Международному дню пожилых людей, который отмечают 1 октября. О здоровом долголетии рассказала главный внештатный гериатр Минздрава Владимирской области Борисова Изабелла Анатольевна.

Одной из национальных целей развития Российской Федерации является сохранения населения. Ключевой показатель – увеличение продолжительности жизни до 78 лет в период до 2030 года. Активное долголетие в России — одна из приоритетных задач федерального проекта «Старшее поколение», которая направлена на улучшение качества жизни людей старшего поколения через сохранение их физической, ментальной и социальной активности.

- Проектом предусмотрено создание гериатрических центров. Они уже созданы во всех регионах нашей страны. Во Владимирской области гериатрический центр работает на базе Ковровской городской больницы № 2. Отделения открыты: в Ковровской ГБ № 2, ГБ №6 города Владимира, Уршельской больнице и Гусь-Хрустальной ЦРБ. Всего – 55 коек. В отделениях проводится комплексная гериатрическая оценка здоровья, лечение заболеваний с учетом возрастных особенностей организма. Особое внимание уделяется лечению остеопороза, снижению слуха, зрения, памяти, профилактике падений и переломов. При выписке пациентам даются важные для сохранения активного долголетия рекомендации.

Кто и как может попасть в гериатрическое отделение?

- Во Владимирской области отмечается прирост численности населения старше 70 лет. В регионе 360 699 граждан пожилого и старческого возраста. Мы ждем каждого на консультацию или на лечение. Направление оформляется врачом-терапевтом, врачом общей практики или врачом-специалистом медицинской организации, в которой наблюдается пациент. Курс лечения составляет 10-12 дней и включает в себя процедуры по физиолечению, ЛФК, консультации медицинского психолога и специалиста по социальной работе.

Какие рекомендации Вы можете дать нашим читателям?

- Возраст накладывает свои отпечатки на здоровье. Как правило, страдает сердечно-сосудистая система, органы дыхания, присутствуют заболевания эндокринной и костно-мышечной систем, новообразования. Бережное отношение к своему здоровью позволит увеличить продолжительность жизни и дольше оставаться активным. Важно соблюдать несложные правила. Например, регулярно проходить диспансеризацию, выполнять все назначения врача во время лечения заболеваний, а также вести здоровый образ жизни.

- Одной из самых больших проблем пожилых людей является гиподинамия. Помните, что без движения мышечная ткань слабеет, атрофируется, кости становятся хрупкими, а тело - дряхлым. Уделяйте время физической активности - не менее 150 минут в неделю, это полчаса в день. Активные мышцы держат в тонусе весь организм.

- Переедание и лишний вес - верный путь к преждевременной старости. Долгожители, как правило, не едят много и встают из-за стола с легким чувством голода. Суточная норма овощей и фруктов для здорового долголетия не менее 400-600 граммов.

- Сократите количество потребляемой соли: избыток соли в организме делает сосуды жесткими, вызывает отеки, повышенное давление, нарушения функций почек.

- Ограничьте в рационе потребление сладостей и выпечки.

- Откажитесь от вредных привычек: по статистике, курящие люди теряют в среднем 14 лет жизни, употребление алкоголя, даже «только по праздникам», укорачивает жизнь в среднем на 9-10 лет.

- Будьте интеллектуально и социально активными: найдите хобби, постоянно учитесь, интересуйтесь чем-то новым, занимайтесь творчеством, получайте яркие впечатления, заводите новые знакомства и поддерживайте связи с родными и близкими. Это подарит вам годы жизни и сохранит ясность ума.

Соблюдение этих нехитрых правил способствует укреплению здоровья и активному долголетию!

Центр общественного здоровья и медицинской профилактики Владимирской области.

Фотографии: